Cardápios da semana prontos para usar
Sete dias de almoço e jantar montados com as receitas do site, cada um com uma regra clara e a lista de compras já somada.
Escolha um kit, veja o cardápio e leve para o planejador. Se a sua semana já tiver refeições, o kit preenche só os espaços vazios, a não ser que você peça para substituir tudo. Depois, troque qualquer refeição por outra da mesma linha.
- Semana econômica Proteínas que costumam pesar menos no mercado e sobras que viram a refeição do dia seguinte.
- Semana rápida Catorze refeições que ficam prontas em cerca de meia hora, contando o preparo e as esperas.
- Semana sem carne Lentilha, grão-de-bico, abóbora, cogumelos e ovos no centro do prato, de segunda a domingo.
- Semana da marmita Cozinhe à noite e separe a marmita do dia seguinte: sete receitas que aguentam bem a geladeira.
- Semana fit Frango, peixe, ovos e leguminosas com muitos legumes, sem fritura por imersão.
- Semana de uma panela só Cada refeição sai de uma panela, frigideira ou assadeira: menos louça no fim do dia.
Como os kits são montados
Cada kit tem uma regra escrita (por exemplo: tudo pronto em até 30 minutos, ou nenhuma carne, frango ou peixe) e só usa receitas revisadas e publicadas. Nenhuma receita aparece mais de duas vezes na semana, as proteínas variam de um dia para o outro e alguns ingredientes foram escolhidos para passar de uma refeição para a seguinte, sem sobrar meia embalagem na geladeira.
Os kits valem para todo mundo: não dependem de cadastro nem do que você viu no site. Tempos e quantidades são aproximados e não há orientação nutricional.