Fit: leves do dia a dia

O que entra aqui: pratos assados, grelhados, cozidos (inclusive no vapor), feitos na airfryer ou refogados com pouco óleo, sem fritura por imersão. A base são legumes, verduras, frutas, ovos, leguminosas, proteínas magras e grãos integrais; açúcar e farinha refinada aparecem pouco ou são trocados por fruta, aveia e farinha integral.

O critério é de preparo e de ingrediente, sem promessa sobre o corpo: são receitas de todo dia, com quantidades para a lista de compras e marmitas para a semana.