Planeje as refeições da semana

Cada ingrediente é multiplicado por porções planejadas ÷ rendimento. Gramas e quilos se somam, mililitros e litros também; colheres, xícaras e unidades ficam em linhas separadas. Uma refeição pode ter várias receitas (arroz, feijão e frango, por exemplo).

Na semana seguinte, use Repetir a semana anterior e ajuste o que mudou. A semana de origem continua como estava, e a lista nova começa sem marcações.

Cozinhar uma vez para duas refeições é só aumentar as porções. Se tiver só uma parte de um item (meio pacote de arroz, por exemplo), informe quanto tem. Comprado e "já tenho em casa" aparecem com texto, não só com cor.

O Guia Alimentar para a População Brasileira, do Ministério da Saúde, recomenda planejar as compras e definir com antecedência o cardápio da semana. O planejador não calcula calorias nem monta dieta.

• Trocar de aparelho ou limpar os dados do navegador apaga tudo, a menos que você tenha um backup.
• Não supomos o peso de uma unidade nem o tamanho de colher ou xícara. Para isso existe o conversor de medidas.
• "Cebola" e "cebola picada" contam como itens diferentes; use o mesmo nome nas receitas.
• Sem preços, estoque permanente, sincronização ou compartilhamento ao vivo da lista nesta versão.